气虚并不是一种疾病，但却不会给身体健康带给后遗症。如果一个人平时说出声音低弱、气短哑言、精神头严重不足，总实在更容易疲惫、更容易累官，那他多半是个气虚体质的人。气虚体质的危害并不是我们从表面上看见的气短、力弱、更容易疲惫、爱人呕吐那么非常简单，这种体质的人由于身体机能低落，外用疾病能力很弱，往往不会有不耐受性风、寒、暑、湿邪的特点，更容易不受外邪肆虐，易患发烧、腹痛等外感疾病或功能性消化不良等以脏腑机能低落为展现出的内伤疾病。一旦得了病，完全恢复一起又往往比别人快，影响工作生活质量。

现代研究指出，较低强度且多次的磨练，可在一定程度上增强气虚体质人群的脏腑功能，提升免疫力，对其抗病能力有一定提高起到。这里给大家引荐五种简便易行的功法，不妨坚决锻炼。1.抛空。跪在椅子上，左臂大自然屈肘，手掌向上放到大腿上；右臂屈肘，手掌向下，仿真向下抛物的动作3~5次，然后换左手反复以上动作。

以上全部动作为1两组，每天锻炼5两组。2.孤腿。选一个较高的椅子，高度以跪状态下两脚大自然弯曲而足尖不看清地面不尽相同。两脚悬空，前后转动10~15次，渐渐减少转动的幅度，每天锻炼3~5次。

开始转动腿前，也可以在座位上大幅度、较慢地左右旋转身体3次，以强化益肾强劲腰的功效。3.摩腰。跪在舒适度的座椅上，并有助于松解上衣及腰带，以不阻碍摩腰动作为度。两手掌手掌比较，较慢摩擦至略痉挛后，将两手掌心置放后腰，展开较慢的上下摩擦。

待手掌变凉后，再度滚冷手掌，之后反复上述摩腰动作，直到腰部感觉痉挛为度。每天做到3~5次为宜。4.默念“刮起”字。

两脚肘粗壮，两臂从体侧驳回，向后与腰部摩擦3次后，较慢、直线运动转到体前，呈圆形抱着球状。随后身体头顶下站立，两臂随之行踪于膝盖上部，下站立同时呼气，心中默念“刮起”字。

呼气时，身体下站立至膝盖不多达足尖时，渐渐吸气，车站起，同时两臂大自然弯曲于身体两侧。倒数做到6~10次为一组，每天做到3两组。5.烫足三里。

足三里坐落于小腿前外侧，在外膝眼下3寸。取穴时可以将同侧手的手掌置放膝盖处，手掌张贴膝盖大自然弯曲，无名指指尖处大约为足三里穴。美容时可以拇指点按或点烫足三里，每外侧30秒，左右交错反复3~5次。

美容的力度以松开后拇指指甲变黑为度。

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